Daftar Makanan Yang Membakar Lemak dengan Cepat: Menjadi Katabolik

Ini adalah prinsip dasar penurunan berat badan.

Setiap item makanan yang Anda masukkan ke mulut Anda mengandung kalori. Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda akan kehilangan berat badan.

Beberapa makanan, seperti sepotong kue coklat yang dihaluskan dengan lapisan gula cokelat, tinggi kalori, dan perlu waktu untuk membakar. Makanan lain, seperti selada, rendah kalori, dan dapat dibakar lebih cepat.

Tubuh Anda selalu membakar kalori, bahkan jika Anda duduk diam dan tidak melakukan apa-apa. Tetapi menjadi aktif secara fisik membantu Anda membakar kalori lebih cepat.

Jadi, makanan apa yang membakar lemak dengan cepat?

Makanan katabolik membakar lebih banyak kalori daripada yang dikandungnya. Misalnya, apel mengandung sekitar 80 atau 90 kalori. Tetapi energi yang digunakan tubuh Anda untuk memetabolisme apel membakar sekitar 180 kalori. Jadi, ketika Anda makan apel, tubuh Anda membakar hingga 100 kalori lebih dari yang Anda konsumsi.

Kedengarannya bagus, bukan?

Berikut ini daftar makanan katabolik tinggi.

Apel

Asparagus

Blackberry

Bluberi

Brokoli

Blewah

Wortel

Seledri

Mentimun

Terong

Jeruk bali

Jeruk lemon

Selada

Jeruk nipis

Jeruk

Buah pir

Paprika

nanas

Plum

Lobak

Raspberi

Ubi jalar

Stroberi

Tomat

Semangka

Timun Jepang

Sekarang, ini tidak berarti Anda dapat makan sepotong kue cokelat, dan kemudian makan lima apel untuk menebusnya. Maksudnya adalah, jika Anda sedang diet, makan makanan tertentu akan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat. Ini juga makanan yang bisa Anda cicipi sepanjang hari, memuaskan rasa lapar Anda tanpa khawatir merusak diet Anda.

Daftar Pakaian Fashion Tidak Sesuai

Ada banyak aturan mode yang telah beredar selama berabad-abad, dan hari-hari ini, aturan lama tidak akan memotongnya. Hari ini, Anda harus melupakan aturan lama untuk tidak mengenakan pakaian putih setelah hari kerja dan menyimpan semua kilau Anda untuk malam itu. Jika Anda ingin belajar cara mendandani tubuh dengan baik dan terlihat lebih baik setiap hari, cobalah untuk menghindari hal-hal baru yang tidak boleh dilakukan merek baru.

Jangan berpikir fungsi dari mode. Jika alasan Anda untuk tidak mendandani tubuh Anda lebih baik adalah karena Anda berpakaian untuk cuaca atau Anda hanya ingin "nyaman", mungkin sudah waktunya untuk perubahan. Jangan hanya dengan pakaian besar yang lusuh dan sama sekali tidak menyanjung karena Anda ingin "nyaman". Jika Anda meluangkan waktu dan mencoba berbagai hal, Anda akan menemukan bahwa pakaian yang pas untuk tubuh Anda sebenarnya cukup nyaman. Jika Anda mendapatkan ukuran yang tepat dan gaya yang tepat, Anda dapat terlihat bagus, terlindungi dari cuaca, dan merasa nyaman.

Jangan menggunakan nomor ukuran saja untuk menentukan apakah pakaian Anda cocok atau tidak. Setiap butik, department store, dan toko pakaian akan memiliki ukuran pada pakaian mereka. Ukuran Anda tidak akan sama di semua toko, jadi hentikan. Kadang-kadang, meskipun Anda mungkin merasa tidak enak tentang itu, ukuran yang sesuai untuk tubuh Anda berarti mencari angka yang lebih tinggi di beberapa toko daripada di tempat lain. Jauh lebih baik untuk membeli ukuran yang lebih besar dan terlihat bagus daripada mengenakan sesuatu yang tidak benar-benar sesuai dengan Anda, dan akan membuat Anda terlihat lebih besar. Jika pakaian Anda memadat, Anda akan terlihat lebih besar dari Anda.

Final tidak adalah ini: jangan berpikir bahwa penampilan Anda tidak penting. Anda mungkin mengatakan bahwa Anda tidak peduli apa yang dipikirkan orang lain. Kenyataannya adalah, bagaimanapun, bahwa jika Anda memiliki tujuan karir tertentu dalam pikiran dan Anda tidak melihat bagiannya, Anda tidak akan mendapatkan bagiannya. Semua orang, bahkan jika mereka mencoba untuk menolaknya, menginginkan rasa hormat orang lain, terutama di tempat kerja. Berpakaianlah untuk terlihat yang terbaik yang bisa Anda lihat pada pakaian yang sesuai untuk profesi Anda. Jangan membuat alasan atau menjual diri Anda kurang dari kesempatan untuk melihat disatukan ke klien potensial dan calon majikan.

Pakaian yang Anda kenakan di tubuh Anda mengatakan banyak tentang siapa Anda. Biarkan itu cocok dengan siapa Anda di dalam. Biarkan dunia tahu bahwa Anda cukup menghargai diri Anda untuk berpakaian dengan baik.

Variabel NLP – Daftar Lengkap Sub-Modalitas Auditori

Mempelajari NLP pasti menuntut Anda untuk mempelajari sub-modalitas. Banyak praktisi yang mempertanyakan apakah Anda memerlukan model sub-modalitas untuk melakukan perubahan pada diri Anda atau klien. Dengan satu atau lain cara, sistem saraf kita menggunakan sub-modalitas untuk mengkodekan makna. Lebih lanjut tentang ini di artikel selanjutnya.

Hari ini, kita akan berbicara tentang sub-modalitas sistem representasi auditori.

Dalam NLP, kami menganggap sub-modalitas sebagai karakteristik atau kualitas khusus dari sistem representasi tertentu. Misalnya, sub-modalitas auditori termasuk volume suara, jarak suara, lokasi suara, nada suara dan sebagainya dan sebagainya.

Dalam kasus manipulasi sub modalitas auditori di NLP, analogi yang bagus untuk digunakan adalah stereo Anda. Dengan menggunakan remote control Anda, Anda dapat memanipulasi suara sampai Anda mendengarnya seperti yang Anda inginkan. Anda dapat menggeser suara dari kiri ke kanan, meningkatkan volume, mengubah pemerataan, dan sebagainya. Demikian juga, Anda dapat melakukan ini di perangkat halusinasi Anda.

Jadi, apa saja beberapa sub-modalitas auditori yang dapat Anda sesuaikan untuk mengubah reaksi Anda terhadap bunyi yang Anda berhalusinasi?

1. Mono vs stereo

2. Keras atau tenang

3. Infleksi (kata-kata yang ditandai)

4. Jeda

5. Durasi

6. Irama (teratur, tidak teratur)

7. Volume

8. Variasi: perulangan, memudar masuk dan keluar, pindah lokasi

9. Tonality

10. Kualitas suara (kasar, lembut, berangin)

11. Statis vs. bergerak

12. Lokasi

13. Tempo

14. Lembut vs. serak

15. Frekuensi (nada tinggi vs rendah)

16. Sumber suara

17. Irama

18. Timbre (suara khas, seperti suara seperti Bugs Bunny)

19. Gerakan sumber

20. Tempo

21. Suara: suara siapa, satu atau banyak

22. Suara latar belakang vs. hanya suara

Sekarang, ke bagian terpenting dari artikel (dan praktek NLP). Cetak daftar ini dan cari teman untuk bermain. Sekarang, tutup mata Anda dan dengarkan suara netral dalam pikiran Anda. Mungkin suara kereta yang menarik ke stasiun, mobil yang mulai atau melodi pengantar film FOX abad ke-20.

Kemudian, minta teman Anda untuk membimbing Anda mengubah suara itu. Mereka seharusnya hanya mengatakan: "sekarang, buat suara semakin cepat." Kemudian: "sekarang, bawa kembali ke tempo normal." Dan kemudian beralih ke item berikutnya.

Berlatihlah dan kirimkan komentar dan pertanyaan Anda di blog untuk merangsang satu sama lain. Besok, kita akan belajar lebih banyak tentang sub-modalitas kinestetik.

Daftar Lengkap Gateway Pembayaran Terbaik di India

Internet telah menempatkan dunia pada tumpuan yang diatur oleh teknologi; sektor e-commerce tidak asing dengan budaya ini. Ketika dunia maya mengambil dunia dengan badai, ada banyak perusahaan yang memindahkan bisnis mereka ke Internet.

Dengan situs web e-commerce membuka jalan untuk banyak pengembangan, ada banyak perusahaan yang mengambil ikrar untuk menyediakan peluang penagihan yang aman bagi pelanggan mereka. Bagaimana perusahaan memastikan bahwa semua transaksi online dilakukan dengan aman, tanpa gangguan pembayaran yang rusak dan transaksi uang tidak aman?

Jawabannya cukup sederhana; Toko e-commerce dan toko virtual lainnya sering memilih layanan pembayaran untuk melakukan transaksi keuangan sehari-hari, sehingga aliran uang dari pelanggan ke vendor terlindungi dengan baik.

Sebagai pengganti pemikiran ini, mari kita cepat melihat beberapa gerbang pembayaran terbaik di India.

Gateway pembayaran terbaik di India

· Payzippy: Dimiliki oleh Flipkart, Payzippy adalah salah satu gerbang pembayaran yang dapat digunakan oleh pedagang India. Meskipun dimiliki oleh Flipkart, Payzippy adalah entitas terpisah, yang menyediakan layanan ke daftar klien elit. Pedagang dapat memanfaatkan layanan gateway pembayaran ini tanpa menimbulkan biaya penyiapan tambahan apa pun. Untungnya, biaya pemeliharaan tahunan juga cukup rendah, yang menjadikannya salah satu layanan pembayaran terbaik di India saat ini.

· PayU India: PayU adalah perusahaan gateway pembayaran global yang dimiliki oleh Naspers. Menjadi merek global, memiliki kehadiran di negara-negara seperti Hongaria, Rusia, Polandia, India, dan Afrika Selatan. Perusahaan seperti Jabong dan Snapdeal menggunakan PayU sebagai portal gerbang pembayaran mereka. Dengan kehadiran global dan pilihan kustomisasi ganda untuk dipilih, PayU adalah pilihan lain yang baik bagi pedagang India untuk dipertimbangkan dalam jangka panjang.

· CC Avenue: CCAvenue tidak diragukan lagi adalah nama terkenal di pasar, terutama berkenaan dengan berbagai layanan pembayaran. Dengan 85% merek India memanfaatkan layanan yang disediakan oleh CCAvenue, ada pangsa pasar yang luas yang dimiliki oleh grup pembayaran. Dengan berbagai layanan yang disediakan oleh perusahaan untuk para pedagang, ada banyak yang ditawarkan untuk pelanggan setia.

· Jeruk Bayar: Terakhir tetapi tidak sedikit; Citrus Pay saat ini adalah salah satu pesaing teratas di komunitas layanan pembayaran. Meskipun baru berusia 3 tahun, perusahaan ini pasti mendapatkan cukup penghargaan yang layak disebutkan. Dimiliki oleh Satyen Kothari dan Jitendra Gupta, Citrus telah menyederhanakan cara orang berbelanja online dan membuat struktur pembayaran menjadi lebih mudah dan efektif.

Ini adalah beberapa merek teratas yang dapat dipertimbangkan dalam daftar layanan pembayaran terbaik di India. Ada beberapa gateway pembayaran muda seperti Oxymoney yang juga dapat dipertimbangkan dalam perimeter gerbang pembayaran terbaik di India. Mana yang Anda pilih hari ini untuk perusahaan Anda?

10.000 Alasan – Ini Bukan Tentang Daftar

Tetapkan tugas, yang menakutkan pada itu, ada sesuatu yang dipaksakan ke dalam karakter saya – untuk mencari, mencari, mengeksplorasi ketika Roh memohon, untuk menumpangkan tangan, dan untuk mencapai, rasa syukur.

Seratus alasan untuk seratus hari – 100 x 100 = 10.000

Untuk menemukan 10.000 Alasan di mana saya bersyukur kepada Tuhan atas kebaikan-Nya dapat terlihat sebagai latihan yang tidak berharga, memakan begitu banyak waktu – mungkin dua atau tiga ratus jam akan diinvestasikan. Hampir dua minggu penuh upaya selama periode tiga setengah bulan. Tapi ini bukan tentang daftar. Tidak juga. Daftar adalah sarana untuk mencapai tujuan.

Pikirkan apa yang Tuhan capai dalam diri saya ketika saya menyetujui permintaan-Nya.

Dia ingin melakukan pekerjaan di dalam saya, dan yang perlu saya lakukan adalah memberikan izin dan akses kepadanya.

Itu kemuridan. Itu adalah gada dari efek yang Tuhan ingin miliki di dalam dan melalui hidup kita. Dorongan Kristus melalui Roh Kudus selalu tentang tujuan-tujuan Dia yang hidup di dalam kita yang mengasihi melalui Dia. Metode ini tidak penting, bahkan tidak relevan, selama itu suci – ditetapkan untuk Dia. Tuhan secara bawaan tertarik pada saya dan di dalam diri saya.

Begitulah cara Tuhan berhubungan dengan kita; tentang bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri.

Daftar ini adalah tentang ini, sebagai akhir: perubahan paradigma di mana semua pikiran yang tidak suci dipaksa menjadi penggusuran, di mana, semakin banyak, Tuhan memiliki jalan-Nya. Di mana misi-Nya mencari pemenuhan melalui saya.

Keluhan tidak dapat berkembang sementara pikiran saya membakar untuk bersyukur. Saya perlu bersyukur karena saya mengeluh. Kecemasan jatuh saat aku terlalu sibuk bersyukur. Saya perlu bersyukur karena saya merasa cemas. Frustasi tidak memiliki peluang ketika saya melihat saya berada di belakang kuota saya. Saya perlu bersyukur karena saya frustrasi. Hak adalah kebodohan yang jelas ketika Tuhan terus menyediakan ratusan di atas ratusan alasan untuk menghargai. Saya perlu bersyukur karena saya merasa berhak pada waktu.

Semakin banyak tanggung jawab yang saya ambil untuk menyuntikkan sukacita ke dalam hidup saya, semakin banyak kebebasan yang saya nikmati. Semakin sedikit ruang yang saya buat untuk apa yang durhaka, semakin Tuhan membengkak apa yang terjadi. Semakin saya bersyukur, semakin sabar dan rendah hati saya.

Ini bukan tentang daftar. Ini tentang apa yang dilakukan daftar dalam diri saya saat saya mengkompilasinya.

 6 Langkah Mencari Kerja dengan Menggunakan Daftar Kontak Jaringan Anda

Ketika Anda mencari pekerjaan, selain memeriksa iklan di surat kabar dan mesin pencari pekerjaan khusus di internet, Anda juga harus meminta informasi dari orang-orang di daftar kontak jaringan Anda.

Kontak pribadi Anda dapat memberi Anda informasi terkini tentang perusahaan dan posisi lowongan yang tidak diposting di pasar kerja reguler. Kadang-kadang, ketika mereka tidak memberikan informasi tentang lowongan pekerjaan yang Anda cari, kontak Anda mungkin dapat merujuk Anda kepada orang lain yang mungkin dapat memberikan informasi yang Anda cari tentang industri, perusahaan atau posisi yang Anda minati.

Ini adalah contoh jaringan apa itu. Jejaring adalah saat Anda mulai menjangkau daftar kontak untuk mendapatkan informasi atau referensi yang dibutuhkan dari teman-teman Anda & # 39; jaringan kontak. Banyak orang terpukul oleh pemikiran jaringan. Beberapa kritik jaringan percaya bahwa tidak dapat diandalkan sebagai sumber informasi tentang industri, perusahaan atau lowongan pekerjaan. Yang lain mengatakan lebih mudah untuk tetap menggunakan iklan pasar kerja tradisional daripada mengandalkan jaringan kontak untuk mendapatkan informasi yang kami butuhkan sebagai bagian dari upaya berburu pekerjaan kami.

Anda mungkin belum menyadarinya, tetapi Anda sudah jaringan setiap hari dan Anda tidak tahu itu. Ketika Anda melakukan pekerjaan sehari-hari Anda, Anda berinteraksi dengan orang yang Anda kenal; penata rambut, manajer bank, tetangga Anda, teman dan keluarga Anda, rekan kerja Anda, teman dan mantan, teman sekelas dan kenalan lainnya. Semua orang ini, yang menjadi sumber informasi potensial, memimpin dan kontak untuk posisi jika tertarik. Membuat proses jaringan Anda secara keseluruhan lebih mudah, berikut beberapa kiat dasar, namun penting:

  • Buat daftar "kontak hangat" Anda

Yah, Walt Disney pernah berkata "semuanya dimulai dengan mouse". Mereka datang ke jaringan, semuanya dimulai dengan daftar. Kami menyebut daftar ini sebagai daftar kontak yang hangat karena menyertakan orang-orang yang Anda kenal dan yang akan menelepon Anda tanpa banyak keraguan atau akan membalas Anda karena mereka tahu siapa Anda. Bagi sebagian orang, ini mungkin tampak seperti langkah yang menakutkan, karena Anda menjadi lebih mudah dengan prosesnya, mulailah dengan keluarga dan teman-teman terdekat Anda dan kemudian perluas daftar Anda untuk memasukkan kenalan lain. Ingat bahwa daftar kontak yang hangat mencakup orang-orang yang mengenal Anda dan bahwa Anda berinteraksi, dibandingkan dengan daftar kontak dingin yang menyertakan orang-orang yang tidak memiliki kontak untuk sementara waktu.

  • Menghubungi orang-orang dari daftar jaringan Anda

Ketika Anda menjangkau kontak dari daftar jaringan Anda, kontak hangat, biarkan mereka tahu bahwa Anda secara aktif mencari pekerjaan. Terus terang tentang pekerjaan seperti apa yang Anda cari dan tanyakan apakah mereka tahu lowongan pekerjaan di bidang minat yang Anda minati. Dengan memberi tahu Anda kontak yang mengetahui preferensi Anda tentang jenis posisi, industri dan perusahaan yang diminati, akan memungkinkan mereka untuk membantu mereka memberikan informasi, rujukan, atau kontak berkualitas kepada Anda. Sangat penting untuk membagikan informasi kontak Anda dengan jaringan Anda, sehingga mereka dapat menghubungi Anda jika mereka mendengar sesuatu. Sudah menjadi pengalaman pribadi saya bahwa beberapa kontak jaringan saya bahkan meminta saya salinan resume saya sehingga dapat meneruskannya di sepanjang jaringan kontak mereka, jadi siapkan resume yang telah diperbarui jika Anda memintanya.

  • Lakukan penilaian sendiri sebelum menjangkau jaringan Anda

Ketika Anda melalui proses menghubungi jaringan Anda, kemungkinan besar mereka ingin mengetahui lebih banyak tentang pengalaman, keterampilan, harapan, dan preferensi pekerjaan Anda yang lebih baik membantu Anda. Anda harus dapat memberikan informasi ini secara ringkas dan untuk menggambarkan jenis informasi apa yang Anda inginkan agar kontak Anda berikan kepada Anda ..

Banyak perekrut bisnis dan profesional sumber daya manusia menyarankan Anda menyiapkan skrip pendek yang dapat Anda praktikkan. Mereka menyebut skrip ini sebagai "pidato elevator" atau "pidato dua menit", di mana Anda dapat mengartikulasikan ekspektasi dan preferensi pekerjaan Anda, pengalaman dan keterampilan yang relevan dalam waktu sekitar dua menit. Dalam hal percakapan yang lebih detail diperlukan, maka rapat atau panggilan tindak lanjut singkat mungkin diperlukan untuk melanjutkan resume Anda.

  • Tanyakan kontak jaringan Anda untuk referensi

Jika orang yang Anda hubungi tidak dapat memberikan informasi yang Anda butuhkan untuk upaya pencarian kerja Anda, Anda dapat meminta informasi setidaknya dua orang yang mungkin dapat membantu Anda. Tanyakan apakah kontak Anda dapat mengirim catatan pengantar panggilan sebelum Anda menelepon atau mengirim email ke referensi.

  • Ketika dirujuk, segera bertindak atas referensi Anda

Ketika Anda dirujuk ke orang lain, kontak Anda dapat menghubungi kemudian untuk memperkenalkan Anda dan memberi tahu mereka bahwa Anda akan menghubungi mereka. Jadi tetap berhubungan dengan jaringan Anda untuk mengetahui kapan saat yang tepat untuk membuat Anda bergerak dalam beberapa hari setelah Anda dirujuk.

Ketika Anda menelepon orang yang disebutkan itu, tetaplah etiket bisnis yang benar. Saat Anda melakukan panggilan, perkenalkan diri Anda dan beri tahu orang yang merujuk Anda dan bagaimana Anda berhubungan dengan kontak Anda. Bersikap lugas, tetapi sopan, dalam berbagi dengan orang tersebut informasi apa yang Anda minati.

Terkadang, orang yang Anda diberitahu dapat menghubungi kontak Anda setelah Anda menelepon. Oleh karena itu, ada baiknya untuk menelepon kontak Anda untuk membagikan bagaimana panggilan itu pergi dan, yang lebih penting, berterima kasih padanya untuk referensi.

  • Selalu tersedia untuk menambahkan nilai ke jaringan Anda

Ini adalah titik kritis. Networking adalah jalan dua arah ketika datang untuk menambah nilai satu sama lain. Ketika Anda membantu jaringan Anda, orang-orang Anda akan lebih bersedia membantu Anda dengan memberikan informasi dan referensi, ketika saatnya tiba.

Ketika Anda mendapatkan pengalaman melalui latihan, Anda akan menemukan bahwa jaringan bukanlah ilmu yang tidak jelas, tetapi pengalaman yang menarik, menyenangkan, dan bermanfaat bagi Anda "tim". Ini juga merupakan salah satu alat yang paling penting ketika datang untuk mengambil peningkatan karir Anda dan strategi pencarian kerja secara keseluruhan ke tingkat berikutnya.

Daftar Makanan Diet Banting – Apa Yang Dapat Anda Makan Saat Banting?

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Banting, ini adalah salah satu diet terbaru yang menganjurkan gaya hidup rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Bagian tersulit dari diet apa pun adalah mengetahui apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan. itulah sebabnya kami menyusun Daftar Makanan Diet Banting. Daftar ini mengkategorikan semua makanan yang bisa Anda makan dan yang harus Anda hindari ketika "Banting".

Jadi, apa itu Banting?

Banting adalah nama salah satu diet terbaru yang berfokus pada makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sebagai cara untuk mempertahankan kadar gula dan insulin dalam darah normal, dan dengan demikian, menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali kesehatan dan energi. Diet ini dinamai William Banting, yang pada tahun 1863 mempopulerkan pola makan yang sama dan telah banyak mengubah dirinya dari perawakan yang tidak sehat menjadi orang yang enerjik.

The Banting Diet memfokuskan pada pemotongan semua karbohidrat olahan, gula dan makanan olahan dan lebih memfokuskan pada bahan-bahan alami (dan organik atau bebas-kisaran jika mungkin). Anda diperbolehkan daging, sayuran, lemak, kacang-kacangan dan susu, tetapi harus membatasi jumlah buah bergula dan sayuran bertepung. Apa pun yang diproses atau mengandung pengawet, gula dan karbohidrat sederhana benar-benar keluar dari menu.

Orang-orang yang mengikuti diet ini dianjurkan untuk makan maksimum 25g – 50g karbohidrat bersih (karbohidrat bersih) per hari. Karbohidrat bersih menjadi karbohidrat total dikurangi serat makanan dan alkohol gula – alasan ini dikurangi dari total karbohidrat yang diukur karena serat dan alkohol gula tidak berdampak pada kadar gula darah. Kadar gula darah pada gilirannya meningkatkan tingkat insulin dalam darah, yang merupakan penyebab utama bagi tubuh untuk menyimpan lemak yang tidak sehat.

Untuk mempermudah orang memulai diet ini, makanan-makanan tersebut ditempatkan dalam tiga daftar: Daftar Hijau; Daftar Oranye dan Daftar Merah.

Daftar Hijau

Makanan Daftar Hijau adalah makanan yang dapat Anda makan dengan bebas dan setiap hari. Makanan dalam daftar ini mengandung antara 0g – 5g karbohidrat bersih (karbohidrat bersih) per 100g.

  • Semua protein hewani segar yang belum diolah (termasuk makanan laut)

  • Daging dan sosis yang sudah disembuhkan secara alami

  • Telur

  • Pemanis (hanya Erythritol, Xylitol, dan Stevia diperbolehkan)

  • Tanpa pemanis Produk susu penuh lemak dan krim penuh (mis. Yoghurt krim ganda, keju)

  • Krim kelapa, susu dan air

  • Kopi Hitam dan Teh

  • Lemak dan Lemak Hewan

  • mentega

  • Minyak (seperti Zaitun, Kelapa Alpukat)

  • Nuts and Nut Butters (kecuali yang ada di Orange List)

  • Bibit dan Bibit Butters

  • Sayuran (kecuali yang ada di Daftar Oranye dan Merah)

  • Semua bumbu yang diproduksi secara alami dan tidak dimaniskan

Daftar Oranye

Ini adalah makanan yang harus dinikmati hanya sesekali karena kandungan karbohidrat bersih berkisar antara 6g hingga 25g per porsi 100g.

  • Sayuran ini: Butternut Squash, Parsnip, Kacang Polong, Ubi Jalar

  • Kacang-kacangan ini: Kacang Mete, Chestnut

  • Anggur kering dan minuman keras tanpa gula (misalnya Vodka, Brandy)

  • Dark Chocolate (hanya 70-90%)

  • All Fruit (segar tidak kering)

Daftar Merah

Daftar Merah adalah makanan atau produk makanan yang harus dihindari sama sekali. Ini karena mereka memiliki kandungan karbohidrat atau gula yang sangat tinggi, atau termasuk bahan-bahan yang beracun bagi tubuh (seperti pengawet, aditif, pemanis buatan atau minyak biji).

  • Buah Kering (termasuk. Prun dan kismis)

  • Legum

  • kentang

  • Jagung

  • Semua makanan yang dipanggang dan penganan

  • Semua produk olahan dan susu manis

  • Susu beras dan susu kedelai

  • Bir & Cider

  • Semua minuman bersoda (termasuk minuman diet)

  • Minuman olahraga dan energi

  • Semua jus buah

  • Makanan yang hancur dan babak belur

  • Jagung meletus

  • Semua biji-bijian (mis. Beras dan couscous)

  • Semua pasta

  • Semua roti

  • Saus dan selai yang diolah dan diolah (misalnya Kacang Mentega)

  • Semua gula dan turunan gula (misalnya sirup maple, madu, fruktosa)

  • Semua produk daging olahan termasuk produk kedelai vegetarian

Daftar Suplai Dasar untuk Pusat Penitipan Anak yang Sukses

Memulai pusat penitipan anak adalah cara sempurna untuk mengubah cinta Anda bekerja dengan anak-anak menjadi karier yang sukses. Beberapa peralatan dan perlengkapan penting diperlukan untuk memulai penitipan anak yang sukses. Meskipun bisnis penitipan anak dapat dibangun seiring waktu, ada beberapa item yang perlu Anda miliki segera. Jika Anda memiliki anak-anak yang datang segera setelah Anda membuka pintu Anda, ada beberapa hal penting yang akan Anda butuhkan ketika mereka tiba.

  • Pendeteksi asap

  • Detektor karbon monoksida

  • Pemadam api

  • Senter atau lentera

  • Radio portabel

  • Colokan stopkontak

  • Kunci lemari

  • Pertolongan pertama pada kecelakaan

Prioritas pertama Anda, terutama ketika bekerja dengan anak-anak, harus selalu aman. Tahap perkembangan balita sangat berbeda dari anak prasekolah. Pastikan, saat membeli mainan dan peralatan Anda, ingatlah hal ini. Di bawah ini adalah daftar dasar peralatan yang Anda perlukan untuk penitipan anak yang memiliki anak hingga usia balita.

Mainan:

Daftar persediaan Anda tidak akan lengkap tanpa TOYS. Mainan dan materi pendidikan lainnya adalah salah satu item terpenting saat memulai penitipan anak. Anak-anak selalu membutuhkan sesuatu untuk dilakukan sepanjang hari. Pastikan untuk mencari mainan yang sesuai dengan usia yang Anda rencanakan untuk dimiliki di fasilitas Anda. Anda juga harus berinvestasi dalam barang-barang seperti buku dan mainan belajar untuk membantu mengembangkan mental anak-anak. Mulailah dengan mencari mainan dan materi pendidikan dari kategori berikut:

  • Buku-buku

  • Drama yang dramatis

  • Manipulatif

  • Blok

  • Indrawi

  • Motor kasar

Mebel:

Investasi besar perlu dimasukkan ke dalam furnitur yang Anda pilih untuk program penitipan anak. Beberapa barang furnitur dasar yang dibutuhkan:

  • Kursi tinggi

  • Kursi Booster

  • Kursi goyang

  • Sofa

  • Meja

  • Kursi kecil

  • Tikar tidur siang

  • Dipan

  • Langkah tinja

  • Toilet Pelatihan

Anak-anak usia balita atau lebih muda akan membutuhkan tidur siang di beberapa titik pada siang hari. Untuk anak-anak ini, Anda perlu membeli alas tidur atau dipan. Akan menjadi kepentingan terbaik Anda untuk membeli lebih dari yang Anda butuhkan segera. Dengan menggunakan dipan daripada tempat tidur yang sebenarnya, Anda memiliki lebih banyak ruang untuk peralatan mendaki dan mainan lainnya. Dipan harus memiliki lembaran yang dapat dilepas yang dicuci mingguan dan mereka harus diberi label dengan nama anak-anak dan digunakan oleh anak yang sama untuk seluruh tahun sekolah.

Peralatan Outdoor:

Jika cuaca memungkinkan, anak-anak Anda harus dapat bermain di luar dan menikmati sinar matahari. Tergantung daerahnya, taman bermain berpagar diperlukan untuk keamanan. Peralatan bermain tidak harus menjadi yang terbaik di pasar, dengan cara apa pun, tetapi harus aman dan sesuai usia. Anda juga akan ingin memastikan peralatan bermain Anda ditempatkan pada permukaan yang lembut seperti mulsa karet atau rumput.

Sebelum merencanakan daftar, bahkan peralatan dasar yang diperlukan untuk mengoperasikan pusat penitipan anak Anda, pastikan untuk memeriksa standar minimum negara bagian Anda.

Daftar Harga Bisnis Layanan Kurir – Cara Mengembangkan Daftar Harga yang Dapat Ditemani Rekening Bank Anda

Mengembangkan Daftar Harga untuk Bisnis Courier Anda lebih dari kritis, harus siap sebelum kartu bisnis Anda. Jadi, ketika Anda memasuki pasar sebagai bisnis baru, apa rencananya? Berapa banyak yang dapat saya bebankan dan masih mendapatkan bisnis? Apakah cukup untuk menghasilkan laba dan bisakah saya mengembangkan bisnis pada marjin laba itu atau hanya bertahan? Mari kita lihat beberapa ide.

Ketahui Pasar Anda. Anda harus terlebih dahulu melihat pada kompetisi. Berapa harga dasar mereka untuk pengiriman lokal dan apa yang mereka kenakan per mil untuk pengiriman? Apakah mereka memiliki harga yang berbeda untuk Kendaraan Kecil dan Vans? (Truk adalah struktur penetapan harga yang berbeda sepenuhnya) Apakah mereka mengenakan biaya untuk Upaya? Apakah mereka mengenakan biaya untuk Waktu Tunggu? Apakah mereka mengenakan biaya untuk berat dan jumlah paket? Bagaimana dengan pemberhentian tambahan pada lari yang sama? Apakah mereka termasuk biaya tambahan bahan bakar, biaya tambahan jam kerja, dll. Untuk tagihan mereka dan apakah mereka menambahkan biaya keterlambatan untuk faktur jatuh tempo mereka? Lakukan pekerjaan detektif yang baik dan dapatkan salinan lembaran harganya jika memungkinkan.

Harga dasar: Ini adalah harga yang Anda kenakan untuk pengiriman biasanya dalam radius 25 mil dari lokasi dasar Anda. Anda dapat menempuh 1 mil atau 25 mil penuh, tetapi biayanya sama. Banyak perusahaan hanya menggunakan biaya dasar sebagai basis Kota mereka dan menggunakan tarif tetap untuk seluruh Kota (tergantung pada ukurannya, tentu saja.) Ini adalah harga yang penting, karena sering kali lebih dari 50% bisnis Anda akan dilakukan di sini. Jika Anda di bawah harga atau harga terlalu tinggi ini "You Lose".

Biaya per Mile: Ini memiliki beberapa gundukan di dalamnya. Biaya per mil Anda harus kompetitif dan mencerminkan pasar tempat Anda bekerja. Beberapa area mendapatkan lebih banyak per mil dan beberapa kurang. Itu tergantung di mana Anda tinggal. Pada tanggal penulisan ini, saya melihat biaya per mil dari $ 1,35- $ 2,25 per mil di berbagai area. Yang harus Anda putuskan adalah berapa harga yang dapat dihidupi pelanggan Anda, sementara memungkinkan Anda untuk mencari nafkah, mempertahankan pemeliharaan dan membayar gas. Jika Anda memilih nomor yang salah "You Lose".

Biaya tambahan: Ada banyak jenis biaya tambahan. Yang paling umum adalah biaya tambahan Bahan Bakar, Biaya tambahan After Hours, Man Tambahan, Peralatan, Bandara, Liburan, dan banyak lagi.

Biaya tambahan Bahan Bakar adalah salah satu yang lebih penting dalam lingkungan hari ini. Itu ada di sana untuk memungkinkan tingkat per mil Anda tetap stabil sementara mampu menyesuaikan kenaikan biaya bahan bakar. Pada saat ini biaya tambahan bahan bakar rata-rata adalah 15% -22%, tergantung pada pasar Anda. Itu adalah persentase yang Anda tambahkan ke total dasar setiap pengiriman.

Selanjutnya adalah biaya tambahan After Hours. Adalah hal yang umum bagi perusahaan untuk meningkatkan biaya mereka dengan persentase atau biaya tambahan yang tetap setelah jam kerja reguler seperti setelah jam 6 sore sampai 6 pagi.

Bagaimana dengan biaya tambahan hari libur? Cara terbaik untuk menentukan hari libur adalah menggunakan jadwal Perusahaan Kurir terbesar di World FedX. Jika mereka tidak berjalan, maka Anda akan mengenakan biaya tambahan Liburan. Dapatkan jadwal dari FedX dan cantumkan tanggal-tanggal libur tersebut di daftar / lembar harga Anda. Jumlahnya umumnya berupa tarif tetap sering $ 25 atau lebih.

Biaya tambahan bandara: Sebagai kurir waktu kritis, sering kali Anda akan pergi ke bandara untuk menjemput atau mengantarkan. Bandara bisa menjadi lubang pot tanpa dasar yang membuat para pengemudi tersesat. Pesawat itu tertunda, antrean panjang, agen tidak ada, formulir harus diisi dengan benar, semuanya membutuhkan waktu dan tenaga ekstra. Oleh karena itu, Anda menambahkan biaya tambahan tetap ke harga dasar Anda, setiap kali Anda pergi ke bandara. Seringkali itu akan menjadi $ 5- $ 25 tergantung pada situasi Anda.

Biaya yang Telah Diselesaikan: Banyak perusahaan merasa bahwa jika mereka membebankan biaya keterlambatan untuk pembayaran, mereka akan kehilangan pelanggan mereka. Saya tidak dapat menyangkal bahwa ini mungkin terjadi, tetapi lebih baik mereka meninggalkan Anda karena $ 100 dari $ 5.000. Telah terjadi pada saya dengan beberapa yang terbaik, jadi lakukan apa yang dilakukan oleh vendor mereka yang lain, kenakan biaya jika mereka terlambat, apakah itu 30, 45 atau 60 hari, Anda telah memutuskan apa persyaratannya.

Upaya: Kadang-kadang, Anda akan tiba untuk mengambil paket dan itu tidak akan siap atau Anda akan pergi untuk memberikan paket dan tidak ada Anda akan dapat menandatanganinya dan menerimanya. Itu sebuah upaya. Anda membutuhkan waktu lama untuk melakukan hal itu karena memang benar-benar menyelesaikan pekerjaan, jadi Anda mengenakan biaya untuk waktu dan usaha Anda. Sebagian besar perusahaan mengenakan biaya dari 50% hingga 100% dari harga asli untuk suatu usaha. Jangan lakukan pelanggan Anda di sini kecuali Anda merasa harus. Waktu Anda harus sama dengan $$$ juga.

Tambahan Biaya Tambahan untuk Pria / Peralatan: Untuk beberapa pengiriman, Anda mungkin memerlukan beberapa peralatan khusus, seperti selimut furnitur, truk tangan khusus, tali pengikat atau lift. Semua ini datang dengan harga untuk Anda dan Anda harus menyampaikannya kepada pelanggan Anda. Jumlah yang dibebankan di sini sangat bervariasi bagi saya untuk menambahkan saran apa pun tetapi menutupi biaya Anda dan menambahkan persentase keuntungan untuk itu. Juga, pada beberapa kesempatan, Anda mungkin perlu mengirim orang tambahan untuk membantu dengan beban. Ketika Anda melakukannya, kembangkan tarif per jam yang wajar dan mulai jam dari saat ia masuk ke dalam kendaraan sampai pekerjaan selesai dan ia kembali.

Berat dan Jumlah Paket: Ketika Anda mengenakan tarif tetap, Anda harus mengasumsikan bahwa ada batas berat pada tarif tersebut sebelum Anda menambahkan ke tagihan. Juga, hal yang sama berlaku untuk jumlah paket. Jadi dalam daftar harga / lembar Anda, beri tahu pelanggan apa batasannya. Misalnya, harga ini bagus untuk 1000 lbs pertama. Lebih dari $ 00 itu ?? per pon tambahan. Atau sama dengan jumlah paket. harga ini bagus untuk paket 3 pertama, setelah itu $ ??. ?? per paket tambahan.

Stop Tambahan: Saat Anda mengambil beberapa paket di lokasi yang sama untuk dikirimkan untuk pelanggan yang sama, biasanya mereka mengharapkan jeda harga. Sekarang ini hanya berlaku jika berada di dalam kota yang sama atau area radius 25 mil, misalnya. Biasanya dikenakan biaya 50% untuk pengiriman tambahan. Jika pengiriman itu ada di daerah lain, maka itu pada tingkat penuh.

Waktu Tunggu: Pengiriman tidak selalu berjalan seperti jam. Ada saatnya paket tidak siap ketika Anda tiba, ada saatnya Anda harus menunggu seseorang untuk menandatangani atau tidak dapat menemukan orang itu untuk ditandatangani. Saat itulah, Waktu Tunggu dimulai. Biasanya, Anda mengizinkan pelanggan 15 menit per lokasi untuk memengaruhi pengambilan atau pengiriman. Setelah itu Anda mengisi per menit Waktu Tunggu. Biaya itu biasanya dari $ 30- $ 40 per jam dibagi menjadi beberapa menit.

Harga Van: Semua yang akan saya katakan pada poin ini adalah bahwa semua hal di atas, meskipun dimaksudkan untuk mengatasi kendaraan kecil seperti mobil dan truk kecil, juga berlaku untuk Vans. Kecuali, biaya dasar, biaya jarak tempuh dan beberapa biaya tambahan lainnya perlu disesuaikan karena peningkatan biaya operasi.

Terus perbarui Daftar Harga Anda setiap saat. Buat agar terlihat rapi dan profesional. Sudah siap untuk membagikan OFTEN! Pastikan mudah dibaca dan berikan kepada pelanggan apa yang dia perlukan untuk memilih Anda sebagai Jasa Kurirnya.

Semua biaya tambahan ini harus dicantumkan pada daftar / lembar harga Anda dan pelanggan harus sepenuhnya mengetahui tagihannya. TANPA KEJUTAN atau "Kamu Kalah".

Jadikan Bisnis Jasa Kurir Anda yang akan mendominasi pasar Anda.

 5 Langkah Untuk Membangun Sebuah Daftar Email Tentang Prospek

Salah satu tugas terpenting Anda untuk setiap pengusaha online adalah membangun daftar prospek email. Ketika seseorang memberi Anda alamat emailnya, mereka memberi Anda izin untuk mengirim mereka informasi tentang bisnis Anda. Ini berarti bahwa mereka tertarik dengan apa yang Anda tawarkan.

Orang akan membeli ketika mereka siap membeli, bukan ketika Anda siap untuk menjual, jadi sangat penting untuk tetap berhubungan dengan mereka. Cara paling efektif untuk melakukan ini secara rutin adalah melalui email.

Berikut adalah 5 langkah untuk membangun daftar prospek email.

1. Pilih Pasar Target Anda

Bisnis Anda tidak dapat menjual segalanya kepada semua orang dan semakin fokus Anda adalah pelanggan target Anda, semakin mudah untuk terhubung dengan orang itu. Selalu ingat bahwa Anda menjual ke satu individu pada satu waktu, bukan grup. Targetkan pemasaran Anda ke bagian yang lebih kecil dari kelompok yang lebih besar dan upaya pemasaran Anda akan memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk memberi Anda hasil yang Anda inginkan.

2. Tawarkan Sesuatu Dari Nilai Secara Gratis

Tidak mungkin seseorang dari grup audiens target Anda akan memberikan Anda alamat emailnya tanpa biaya. Anda harus menawarkan sesuatu sebagai imbalan yang mereka inginkan. Ini bisa berupa laporan berkualitas tinggi, daftar periksa atau e-book, modul pelatihan video atau file audio. Jangan lupa bahwa apa yang Anda berikan secara gratis akan menunjukkan standar bisnis Anda & # 39; produk dan layanan. Jika Anda memberikan sampah, bisnis Anda akan dianggap sebagai sampah.

3. Buat Formulir Email Keikutsertaan

Anda sekarang perlu cara untuk benar-benar mengumpulkan alamat email. Untuk ini, Anda akan perlu perangkat lunak daftar bangunan yang disebut autoresponder. Autoresponder memungkinkan Anda untuk menangkap dan mengelola daftar email Anda. Autoresponder Anda dapat menghasilkan kotak pengambilan email yang dapat Anda letakkan di halaman beranda situs web Anda. Cara lain untuk mendapatkan email adalah dengan membangun halaman menangkap memimpin. Ini adalah halaman web yang masih terhubung ke autoresponder Anda tetapi terpisah ke situs web Anda. Satu-satunya tujuannya adalah untuk menangkap alamat email.

4. Atur Otomatis Anda

Tidak ada gunanya mengumpulkan alamat email dan tidak melakukan apa pun dengan mereka. Anda perlu mengatur serangkaian email di autoresponder Anda untuk secara otomatis mengirimkan freebie Anda ketika orang-orang mendaftar. Penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 7 email sebelum sebagian besar pelanggan akan bertindak. Pra-load autoresponder Anda dengan serangkaian email bermanfaat yang akan menciptakan keinginan bagi pelanggan Anda untuk ingin tahu lebih banyak.

5. Mendorong Lalu Lintas Ke Formulir Email Keikutsertaan Anda

Agar orang-orang bergabung dengan daftar email Anda, Anda harus mengarahkan lalu lintas ke situs web atau halaman arahan Anda. Pada dasarnya ada 2 jenis lalu lintas. Lalu lintas berbayar dan lalu lintas gratis. Sebagai aturan umum, Anda hanya harus membayar uang untuk lalu lintas yang Anda tujukan ke halaman tangkapan utama. Ini adalah lalu lintas yang Anda kontrol dan tujuan utamanya adalah mendapatkan alamat email pengunjung. Anda akan menggunakan strategi lalu lintas situs web gratis untuk mengarahkan lalu lintas ke situs web Anda, blog, Grup Facebook, artikel dan video online, atau situs web gaya informasi lainnya. Semua halaman ini harus mencantumkan daftar email Anda dalam bentuk pilihan atau, paling tidak, berisi tautan ke laman pengambilan prospek Anda.