Daftar Makanan Diet Banting – Apa Yang Dapat Anda Makan Saat Banting?

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Banting, ini adalah salah satu diet terbaru yang menganjurkan gaya hidup rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Bagian tersulit dari diet apa pun adalah mengetahui apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan. itulah sebabnya kami menyusun Daftar Makanan Diet Banting. Daftar ini mengkategorikan semua makanan yang bisa Anda makan dan yang harus Anda hindari ketika "Banting".

Jadi, apa itu Banting?

Banting adalah nama salah satu diet terbaru yang berfokus pada makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sebagai cara untuk mempertahankan kadar gula dan insulin dalam darah normal, dan dengan demikian, menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali kesehatan dan energi. Diet ini dinamai William Banting, yang pada tahun 1863 mempopulerkan pola makan yang sama dan telah banyak mengubah dirinya dari perawakan yang tidak sehat menjadi orang yang enerjik.

The Banting Diet memfokuskan pada pemotongan semua karbohidrat olahan, gula dan makanan olahan dan lebih memfokuskan pada bahan-bahan alami (dan organik atau bebas-kisaran jika mungkin). Anda diperbolehkan daging, sayuran, lemak, kacang-kacangan dan susu, tetapi harus membatasi jumlah buah bergula dan sayuran bertepung. Apa pun yang diproses atau mengandung pengawet, gula dan karbohidrat sederhana benar-benar keluar dari menu.

Orang-orang yang mengikuti diet ini dianjurkan untuk makan maksimum 25g – 50g karbohidrat bersih (karbohidrat bersih) per hari. Karbohidrat bersih menjadi karbohidrat total dikurangi serat makanan dan alkohol gula – alasan ini dikurangi dari total karbohidrat yang diukur karena serat dan alkohol gula tidak berdampak pada kadar gula darah. Kadar gula darah pada gilirannya meningkatkan tingkat insulin dalam darah, yang merupakan penyebab utama bagi tubuh untuk menyimpan lemak yang tidak sehat.

Untuk mempermudah orang memulai diet ini, makanan-makanan tersebut ditempatkan dalam tiga daftar: Daftar Hijau; Daftar Oranye dan Daftar Merah.

Daftar Hijau

Makanan Daftar Hijau adalah makanan yang dapat Anda makan dengan bebas dan setiap hari. Makanan dalam daftar ini mengandung antara 0g – 5g karbohidrat bersih (karbohidrat bersih) per 100g.

  • Semua protein hewani segar yang belum diolah (termasuk makanan laut)

  • Daging dan sosis yang sudah disembuhkan secara alami

  • Telur

  • Pemanis (hanya Erythritol, Xylitol, dan Stevia diperbolehkan)

  • Tanpa pemanis Produk susu penuh lemak dan krim penuh (mis. Yoghurt krim ganda, keju)

  • Krim kelapa, susu dan air

  • Kopi Hitam dan Teh

  • Lemak dan Lemak Hewan

  • mentega

  • Minyak (seperti Zaitun, Kelapa Alpukat)

  • Nuts and Nut Butters (kecuali yang ada di Orange List)

  • Bibit dan Bibit Butters

  • Sayuran (kecuali yang ada di Daftar Oranye dan Merah)

  • Semua bumbu yang diproduksi secara alami dan tidak dimaniskan

Daftar Oranye

Ini adalah makanan yang harus dinikmati hanya sesekali karena kandungan karbohidrat bersih berkisar antara 6g hingga 25g per porsi 100g.

  • Sayuran ini: Butternut Squash, Parsnip, Kacang Polong, Ubi Jalar

  • Kacang-kacangan ini: Kacang Mete, Chestnut

  • Anggur kering dan minuman keras tanpa gula (misalnya Vodka, Brandy)

  • Dark Chocolate (hanya 70-90%)

  • All Fruit (segar tidak kering)

Daftar Merah

Daftar Merah adalah makanan atau produk makanan yang harus dihindari sama sekali. Ini karena mereka memiliki kandungan karbohidrat atau gula yang sangat tinggi, atau termasuk bahan-bahan yang beracun bagi tubuh (seperti pengawet, aditif, pemanis buatan atau minyak biji).

  • Buah Kering (termasuk. Prun dan kismis)

  • Legum

  • kentang

  • Jagung

  • Semua makanan yang dipanggang dan penganan

  • Semua produk olahan dan susu manis

  • Susu beras dan susu kedelai

  • Bir & Cider

  • Semua minuman bersoda (termasuk minuman diet)

  • Minuman olahraga dan energi

  • Semua jus buah

  • Makanan yang hancur dan babak belur

  • Jagung meletus

  • Semua biji-bijian (mis. Beras dan couscous)

  • Semua pasta

  • Semua roti

  • Saus dan selai yang diolah dan diolah (misalnya Kacang Mentega)

  • Semua gula dan turunan gula (misalnya sirup maple, madu, fruktosa)

  • Semua produk daging olahan termasuk produk kedelai vegetarian

Mengatasi Hidup dengan Kruk Saat Anda Hidup Sendiri

Beberapa dari Anda akan mengalami malapetaka menggunakan tongkat ketiak pada suatu saat dalam hidup Anda dan karenanya dapat bersimpati dengan siapa pun yang baru dalam keadaan yang tidak menguntungkan ini dan berusaha mengatasi normalitas kehidupan sehari-hari. Bahkan lebih sulit lagi jika Anda tidak dapat meletakkan berat badan pada satu kaki karena operasi pergelangan kaki dan karena itu harus melompat-lompat di kruk. Ini memberi beban tambahan pada gerakan. Jadi penting untuk berpikir dengan hati-hati sebelum Anda memiliki operasi seperti cara terbaik untuk mengatasi masalah setelah Anda sekarang harus bermanuver di sekitar kruk untuk sementara waktu. Kita begitu terbiasa menjalani kehidupan dengan dua kaki dan menerima begitu saja pembatasan hanya mencoba menyeimbangkan pada satu kaki terutama kaki atau pergelangan kaki yang telah menjalani operasi besar dan dalam plester atau boot. Ini bisa lebih sulit lagi jika Anda hidup sendiri sebagai berusaha untuk mengatasi tugas-tugas sehari-hari sekarang akan terbatas.

Jadi di sini ada beberapa petunjuk untuk dipertimbangkan sebelum Anda memiliki operasi.

Tangga:

1. Pertama-tama, biarkan semua teman, keluarga, dan tetangga Anda tahu Anda akan pergi ke rumah sakit untuk operasi Anda karena setelah pulang Anda akan dibatasi untuk menjalani kehidupan normal untuk sementara waktu. Ambil saran dan bantuan yang ditawarkan karena ini akan meringankan sebagian beban. Anda jelas tidak akan dapat mengemudi untuk sementara waktu dan akan membutuhkan banyak pasien rawat jalan yang kembali ke rumah sakit setelah operasi. Jadi terima tawaran lift ke dan dari rumah sakit / klinik.

2. Persiapkan rumah Anda untuk kembali. Batalkan surat kabar / pengiriman susu dll. Dan minta seseorang untuk merawat hewan peliharaan yang mungkin Anda miliki. Bersihkan rumah Anda dari atas ke bawah / seprai bersih baru, potong rumput dll. Anda mungkin perlu mengatur seseorang untuk mengambil alih pekerjaan rumah / berkebun untuk sementara waktu karena Anda tidak akan dapat melakukan pekerjaan berat di dalam atau di luar.

3. Belanja dapat dilakukan secara online jika Anda memiliki komputer dan terhubung ke Internet. Tetapi jika Anda tidak memiliki komputer mengatur agar seseorang secara teratur melakukan belanja untuk Anda. Pastikan lemari Anda penuh dengan barang-barang penting yang memiliki umur simpan yang panjang sehingga teman atau keluarga hanya perlu berbelanja makanan segar bila diperlukan.

4. Memiliki beberapa lampu yang diprogram untuk datang setiap malam selama beberapa jam saat Anda pergi. Ini akan memberi kesan rumah tidak kosong. Hanya tindakan pencegahan terhadap pencuri yang dicurigai.

5. Biarkan semua tirai / tirai Anda tertutup sehingga tidak ada yang bisa melihat di dalam properti Anda di malam hari ketika lampu menyala.

6. Siapkan tas semalam dengan perlengkapan mandi yang biasa, pakaian ganti (setelan baju longgar sangat ideal) pakaian tidur longgar yang nyaman, buku untuk dibaca, telepon seluler yang dikenakan biaya untuk melakukan kontak dengan keluarga dan teman saat Anda berada di rumah sakit. (rumah sakit memungkinkan Anda menggunakan ponsel di bangsal). Begitu Anda tahu bangsal yang akan Anda masuki Anda dapat menghubungi semua orang untuk memberi mereka perincian. Dan hebatnya untuk mendapatkan pesan teks saat berada di rumah sakit

7. Anda tidak akan dapat menggunakan tangan Anda untuk membawa apa pun begitu Anda berada di kruk sehingga memiliki tas bahu ringan sehingga Anda dapat membawa apa saja dari kamar ke kamar. Siapkan termos untuk membawa kopi atau teh, sebuah kotak dengan penutup untuk membawa makanan.

8. Cobalah untuk meminjam kursi kantor di atas kastor sehingga Anda dapat memutar (terutama yang bagus di dapur). Itu hanya membuat hidup yang jauh lebih mudah dan mengambil beban dari kaki Anda untuk sementara waktu karena Anda melakukan tugas yang akan sangat sulit dilakukan pada kruk.

9. Cobalah untuk menjaga rutinitas kembali ke rumah. Meskipun Anda akan membutuhkan banyak istirahat untuk beristirahat setelah operasi besar, Anda juga harus bergerak untuk mendapatkan kerja sirkulasi darah. Melakukan beberapa bentuk latihan harian juga bagus meskipun Anda mungkin dibatasi untuk melakukannya di kursi.

10. Jika Anda membawa ponsel di mana saja dengan Anda setiap saat. Menjaganya tetap bumbag di sekitar pinggang Anda dari cara yang ideal. Ini hanya jika Anda mengalami kesulitan yaitu jatuh dan perlu menghubungi seseorang segera. Memberi teman yang tinggal di dekat atau tetangga set kunci ekstra adalah pilihan yang masuk akal.

11. Miliki semacam bangku di kamar mandi sehingga Anda bisa duduk di kamar mandi untuk mandi. Jika Anda memiliki plester di kaki / pergelangan kaki, dapatkan penutup plastik yang mudah untuk dipasang dan di luar kaki Anda agar tetap kering saat Anda mandi. Jangan pernah mencoba berdiri di bak mandi jika Anda tergelincir. Juga memiliki alas mandi di kamar mandi untuk menghentikan Anda tergelincir saat masuk dan keluar dari bak mandi.

Situs yang sangat berguna untuk menemukan aksesori apa pun untuk membuat hidup Anda sedikit lebih dapat dihubungi essentialaids.com.

Akhirnya, tampaknya Anda harus menunda hidup Anda untuk sementara dan mencoba mengatasi koor sehari-hari telah menjadi beban yang nyata tetapi waktu akan berlalu dengan cepat dan Anda akan melihat ke belakang dan menepuk punggung Anda sendiri Anda berhasil dengan sangat baik setelah semua. Dan sebelum Anda mengetahuinya Anda akan dapat membuang kruk-kruk itu dan akan kembali ke normalitas berjalan lagi dengan dua kaki seolah-olah tidak ada yang terjadi.

Bagaimana Berbahagialah Saat Anda Hidup Sendiri

Hidup sendiri? Pernah berpikir kamu bisa bahagia seperti itu? Itu mungkin! Baca terus untuk mencari tahu.

Berikut beberapa petunjuk untuk memulai:

  1. Hitung Berkah Anda

Mulailah hari dengan menghitung berkat Anda. Pikirkan secara mental untuk semua hal yang Anda syukuri hari itu. Benar-benar menikmati dan bernapas melalui mereka. Dan merasa bahagia.

  1. Berdoalah atau Bermeditasi

Dari sudut syukur, hal terbaik berikutnya adalah berdoa atau merenungkan hal-hal yang sangat Anda inginkan. Perasaan syukur membuat keinginan keinginan Anda dan percaya pada diri sendiri jauh lebih mudah. Ini membantu Anda untuk mengirimkan getaran yang baik ke Semesta saat Anda berdoa atau bermeditasi yang membuatnya nyaman untuk mewujudkan hal-hal yang Anda yakini.

  1. De-clutter

Saat kembali ke rumah dari tempat kerja atau bahkan jika Anda bekerja di rumah, Anda dapat meluangkan waktu untuk menguraikan lemari pakaian, rak buku, dan dapur pada hari yang berbeda dan memberi ruang di rumah Anda untuk lebih banyak lagi. Ingat kurang lebih dan itu membawa kebahagiaan untuk Anda dan rumah Anda. Energi bebas dan udara mengalir di sekitar meremajakan untuk rumah Anda, kesehatan, kebahagiaan, dan juga kesejahteraan.

  1. Menulis

Mulai dari langkah sederhana untuk merekam entri jurnal Anda tentang hari dan acara, Anda benar-benar dapat mulai menulis buku di niche Anda, pada fiksi atau self-help – apa pun yang menarik bagi Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk menjadi kreatif dan ketika Anda menulis dari awal dan melakukan riset selama masa pemerintahan web yang hebat, tentu Anda akan mendapatkan lebih banyak lagi ide, dan benar-benar akhirnya menulis buku impian Anda. Semakin banyak cinta dan upaya yang Anda berikan pada mereka, semakin sukses mereka akan membawa kebahagiaan.

  1. Cat

Warna air atau krayon di taman kanak-kanak mungkin menarik bagi Anda. Saatnya untuk menghidupkan kembali semangat itu sekali lagi. Dapatkan kanvas dan cat atau papan gambar dan cat air – pilih kombinasi yang tepat yang cocok untuk Anda dan mulailah mewarnai atau melukis dan lihat bagaimana kelanjutannya. Cobalah untuk melukis melihat objek nyata, pemandangan atau buku warna dan lihat di mana Anda merasa tertarik. Bereksperimenlah dengan warna dan buat hidup Anda penuh warna dan bahagia.

  1. memasak

Alih-alih mengandalkan makanan cepat saji atau junk food, mulailah memasak makanan sehat. Dapatkan buku masak, ikuti resep yang Anda suka dan masak mereka. Undang teman atau dua untuk mengomentari keterampilan memasak Anda dan juga menikmati dan tertawa bersama dan bahagia.

Menyimpulkan, enam kiat utama ini muncul di benak saya saat ini yang dapat membuat Anda bahagia dan meramaikan saat Anda hidup sendiri. Anda benar-benar dapat memerangi kesepian Anda melalui kegiatan-kegiatan ini, bertemu orang-orang baru, membuat lebih banyak teman dan bahkan bertemu jodoh Anda. Sangat keren, kan?

Mengapa Anak Dewasa Tidak Bisa Hidup Saat Ini?

Banyak yang berfilsafat bahwa masa lalu telah berlalu, bahwa masa depan belum terjadi, dan bahwa semua orang memiliki masa kini. Tetapi bagi seorang anak dewasa, yang mempertahankan pendidikan yang mempermalukan, disfungsional, dan bahkan kasar, namun gagal memahami, memproses, atau memulihkan diri darinya, apakah masa lalu itu benar-benar berakhir baginya? Jadi, bukan, bagaimana dia bisa sepenuhnya hidup di masa sekarang?

Asal muasal patologinya adalah anak batinnya — atau solusi yang sangat bertahan hidup terhadap keadaan buruk yang terpaksa ia alami dan yang menunjukkan bahwa ia tidak aman ada di masa kini.

Tidak menyadari pada usia awal dan bahkan kekanak-kanakan, dan tanpa alat untuk melindungi atau membela diri, anak menemukan dirinya dalam perawatan satu atau lebih orang tua yang sendiri adalah produk asuhan disfungsional, tidak stabil, dan beralkohol. Terluka dan tidak aman, namun tidak menyadari asal-usul anak dewasa mereka sendiri, mereka memproyeksikan perasaan negatif mereka yang sangat bermuatan, yang kemungkinan besar dipenuhi dengan racun alkohol, ke anak-anak mereka yang rentan, berusaha untuk membebaskan diri dari beban mereka sendiri dan melihat di luar diri mereka sendiri untuk merasa utuh.

Membutuhkan orang tuanya untuk berlindung, makanan, pakaian, perawatan, dan dukungan emosional untuk bertahan hidup, anak berusaha menstabilkan mereka sehingga mereka dapat terus memenuhi peran mereka. Menginternalisasi dan mengubur perasaan tidak stabil dan tidak memadai yang ditransfer kepadanya, ia percaya bahwa, jika ia berusaha sebaik dan sesempurna mungkin, ia tidak akan ditinggalkan dan akhirnya dicintai.

Dengan demikian, ia menggeser alasan untuk menahan dari orang tua, yang tidak dapat menawarkannya, kepada dirinya sendiri, percaya bahwa dia tidak layak menerimanya. Pada tahap ini, ia mengidealkan orang tuanya, menganggap mereka sebagai perwakilan yang sempurna dan setara dengan Tuhan.

Namun kondisi-kondisi ini berbau ketidakstabilan dan kurangnya keselamatan, meninggalkan satu-satunya jalan bertahan hidup sebagai ciptaan anak dalam yang berselingkuh, memungkinkan dia untuk melarikan diri secara spiritual dalam usia yang sangat muda ketika ia sepenuhnya bergantung pada pengasuhnya.

"Karena (keadaan-keadaan ini), diri yang rentan dan rentan diri terluka begitu sering, sehingga untuk melindungi (itu) ia mempertahankan dirinya sendiri jauh di dalam bagian bawah sadar jiwa," menurut Dr. Charles L. Whitfield dalam "Co- Ketergantungan: Menyembuhkan Kondisi Manusia "(Health Communications, Inc., 1991, hlm. 27). "Anak itu bersembunyi."

Prosesnya hampir tidak berakhir di sini. Apa pun yang dia makan, terutama dari sifat negatif seperti kritik, dia menelan, memasukkannya ke dalam akun palsu dirinya, akhirnya mengisinya dengan kapasitas yang meluap, mengikis harga dirinya, dan memberikan kekuatan yang semakin besar pada suara batin kritisnya, yang mungkin memainkan sering, jika tidak kronis, di kemudian hari ketika dia menjadi dewasa.

"Sebagai anak-anak, kami berfokus pada sifat aneh atau lalai dari perilaku orang tua kami," saran buku anak-anak "Adult Children of Alcoholics" (World Service Organization, 2006, hlm. 7). "Kami secara keliru mengira kami menyebabkan suasana hati atau sikap mereka atau dapat melakukan sesuatu untuk mengubah keadaan. Kami tidak menyadari bahwa kami adalah anak-anak dan orang dewasa bertanggung jawab atas perasaan dan tindakan mereka sendiri. Banyak dari kami berpikir kami menyebabkan kecanduan orang tua kami .. Kami mengambil tanggung jawab atas (mereka) amarah, kemarahan, kesalahan, atau kepedihan … Dengan hidup dengan orang tua yang menyalahkan atau mempermalukan, kami mengembangkan diri yang tergantung, palsu. Diri palsu kami senantiasa mencari penegasan, pengakuan, atau pujian dari luar, tetapi kami diam-diam percaya bahwa kami tidak pantas mendapatkannya. Sementara itu, anak batin ditarik ke dalam untuk bersembunyi. "

Pada akhirnya, anak dewasa, yang mungkin tidak menyadari bahwa ia mengalami asuhan yang bertentangan secara intrinsik di mana dirinya yang sebenarnya atau otentik secara alami berusaha untuk berevolusi dan tumbuh, tetapi terus-menerus diserang oleh ego atau dirinya yang palsu sehingga tetap terendam, menjadi terserang perkembangan. .

Ditempelkan ke awal, anak batinnya membutuhkan trauma, terkubur dalam dirinya untuk menghindari kerusakan lebih lanjut dan mencari keselamatan, dan tergantung pada usia yang tidak pernah melintasi garis keturunan anak-dewasa, dia tidak bisa menghadapi lebih banyak rintangan dalam usahanya – jika tidak perlu- untuk hidup di masa sekarang.

Sementara "waktu menyembuhkan semua" dan "pergi dan lupa" ucapan adalah teori yang bagus, kenyataannya adalah bahwa ini menghancurkan, dinamika yang mengubah hidup, semua terjadi pada tahap perkembangan penting, memastikan bahwa orang itu tetap terbelenggu untuk masa lalunya, meskipun usahanya sebagai orang dewasa berfungsi dan bergerak di masa sekarang. Terpaksa untuk mengistirahatkan hidupnya di pondasinya yang goyah, dia cenderung sering runtuh.

Ikatan yang mengikatnya dengan masa lalunya sangat banyak, termasuk masa kecilnya yang belum terselesaikan; emosi-emosi yang mudah menguap yang terpaksa ia tekan, tetapi yang mungkin mencengkeramnya sekarang dan di mana ia mungkin menjadi terperangkap, mengembalikannya ke masa-masa rentan ketika ia tidak memiliki sumber daya untuk melindungi atau membela dirinya sendiri racun-racun alkohol yang memberi makan, yang memberi mereka proporsi gunung berapi, dengan asumsi kehidupan mereka sendiri dan mengurangi dia menjadi pengamat luar kendali; dan lapisan-lapisan yang terus meningkat dari mereka yang memberi mereka kompleksitas dan kekuatan yang tidak dapat diatasi secara mandiri tanpa intervensi atau pemulihan psikologis.

Retriggerings, yang menyalakan api internal ini dan hanya membakar intensitasnya, secara tidak sengaja dan tanpa sadar terjadi, terutama jika orang tersebut masih tinggal dengan orang tua pelaku atau setidaknya di rumah-asal-asalnya di mana kerugiannya terjadi, di mana, bahkan Bertahun-tahun kemudian, setiap sudut dapat melewati sirkuitnya. Mereka juga dapat terjadi ketika dia merasa berkurang atau terancam oleh figur otoritas di kemudian hari yang karakteristik fisik atau tingkah lakunya "mengingatkan" dia atau menyarankan orang tuanya. Semakin dia ditarik kembali, semakin sempit fokusnya, sampai dia mungkin hanya hadir secara fisik, tetapi secara emosional terperosok ke masa lalunya. Terperangkap dalam pusaran masa kecilnya, dia tidak bisa melihat jalannya menuju kedewasaan.

Ketidakpercayaan dan persepsi bahaya semakin mendorong seorang anak dewasa dari masa sekarang. Ada beberapa indikator, yang pernah dipahami, yang dapat mengingatkannya pada fakta bahwa seseorang, tempat, atau benda memiliki risiko atau ancaman dan bahwa mereka melayani untuk melindunginya dari mereka.

Yang pertama adalah mencekam kembali ciri-ciri kelangsungan hidup anak-anak dewasa yang disebabkan otak, yang dapat mencakup kebutuhan untuk mengisolasi dan mencari keselamatan, hilangnya identitas, rasa lapar untuk persetujuan dan penerimaan, gelombang ketakutan dan persepsi ancaman yang ditimbulkan oleh orang-orang yang marah atau di luar kendali, kemunduran yang tiba-tiba terhadap pendirian korban, perasaan tidak berdaya, kebutuhan orang-orang untuk menyenangkan hati atau melucuti potensi "musuh," lonjakan hormon adrenalin dan stres, pengalaman mode bertarung-atau-lari, dan kecenderungan untuk bereaksi, seolah-olah orang itu sekali lagi seorang anak tak berdaya yang dihadapkan dengan bahaya. "Reaksi" itu, sampai tingkat tinggi, mengembalikan orang ke masa lalunya dan menciptakan sindrom anak dewasa.

Indikator kedua adalah mengalami kembali kegelisahan, ketakutan, dan gangguan stres pascatrauma, dan tegaknya pertahanan, ketika tidak ada alasan logis atau jelas yang dapat ditemukan untuk mereka. Dalam kasus-kasus ini, orang itu, dalam mode yang ditarik kembali, reaktif, mungkin mencoba melindungi dirinya sendiri di masa kini dari sesuatu yang terjadi padanya di masa lalu.

"Saya menduga bahwa jika saya mengambil kembali semua menit, jam, dan hari yang telah saya korbankan untuk dikhawatirkan dan ditakuti, saya akan menambah tahun untuk hidup saya," menurut kesaksian dalam "Keberanian untuk Perubahan" Al-Anon (Al- Anon Anon Family Group Headquarters, Inc., 1992, hlm. 10). "Ketika saya merasa khawatir, saya membuka kotak Pandora berisi gambar-gambar mengerikan, suara-suara paranoid, dan kritik diri yang tak kenal lelah. Semakin banyak perhatian yang saya berikan kepada mental statis ini, semakin saya kehilangan pijakan saya dalam kenyataan. Maka tidak ada yang berguna yang dapat diselesaikan. . "

Tanpa pemahaman dan pemulihan, mencabut kondisi ini bukanlah tugas yang mudah.

"Hidup satu hari pada satu waktu sebagai seorang anak dewasa dari seorang pecandu alkohol dapat tampak tak dapat diatasi ketika dihadapkan dengan segudang perasaan dan ingatan yang muncul selama pemulihan," saran "Harapan untuk Hari Ini" (Al-Anon Family Group Headquarters, Inc., 2002). , hal. 27.) "… Bagaimana saya tinggal di masa kini ketika menghadapi kenangan mengerikan dari masa lalu? Kadang-kadang saya berdoa satu saat pada satu waktu, meminta bantuan Kekuatan Yang Lebih Besar saya melalui Doa Serenity. Lain kali saya berbicara itu keluar, meneriakkannya, atau berseru kepada Tuhan atau kepada teman yang dipercaya. Kadang-kadang saya mendengarkan di pertemuan atau membaca lektur saya. Namun kali lain saya menuliskannya, berjalan keluar, atau melakukan sesuatu yang lain yang aman dan menghibur. "

Indikasi terakhir dari bahaya masa kini dan kebutuhan untuk melarikan diri adalah kebutuhan seseorang untuk mematikan, memisahkan, dan mundur kembali ke tempat perlindungan anak batinnya. Emosi yang beregenerasi dalam hal ini sangat mudah berubah, sehingga ia tidak mampu bertahan terhadap respons fisiologis tubuh jika ia membiarkan dirinya merasakannya.

Apa pun yang gagal diselesaikan seseorang di masa lalunya, ia dapat mengalami kembali dan bertindak di masa kini, menguras energi positifnya dan mendistorsi "sekarang."

"Ada nilai yang sangat besar dalam memeriksa masa lalu," menurut "Keberanian untuk Berubah" (op. Cit., Hal. 99). "Ini dapat menawarkan informasi tentang masa kini, serta petunjuk yang mungkin dapat membantu Anda berubah untuk masa depan yang lebih baik. Bagi kita yang menyangkal, terdistorsi, atau kehilangan kontak dengan kenangan menyakitkan, menghadapi realitas masa lalu kita dapat menjadi bagian penting dari … pemulihan kami. "

Karena kekuatannya untuk merusak dan menggagalkan perkembangan masa kecil, melangkah keluar dari masa lalu dan ke masa kini membutuhkan pemahaman, pemrosesan, dan penyelesaiannya dan, melalui mendapatkan kembali keselamatan dan kepercayaan, kemampuan untuk terhubung dengan orang lain dan Kekuatan yang Lebih Tinggi .

"Menghadapi masa lalu karena mungkin muncul dalam hidup saya hari ini tidak berarti saya harus tetap terjebak di dalamnya," menyimpulkan "Harapan untuk Hari Ini" (op cit., P. 27). "Saya dapat membiarkan kekuatan penyembuhan (program dua belas langkah saya) membantu saya merasa tua, memendam emosi dan kemudian menempatkan mereka di tempat mereka berada di masa lalu. Datang untuk berdamai dengan sejarah saya dan melepaskannya tidak menyangkal apa terjadi. Sebaliknya, itu memungkinkan saya untuk menikmati hari ini dan untuk bergerak ke masa depan, tidak terbebani oleh beban emosi kuno. "

Hidup di masa lalu seperti menonton tayangan ulang film lama, sementara hidup di masa kini setara dengan syuting film baru.

Sumber Artikel:

"Anak-anak Dewasa Pecandu Alkohol." Torrance, California: Adult Children of Alcoholics World Service Organization, 2006.

"Keberanian untuk Berubah." Virginia Beach, Virginia: Al-Anon Family Group Headquarters, Inc., 1992.

"Harapan untuk Hari Ini." Virginia Beach, Virginia: Al-Anon Family Group Headquarters, Inc., 2002.

Whitfield, Charles L., M.D. "Co-Dependence: Menyembuhkan Kondisi Manusia." Deerfield Beach, Florida: Health Communications, Inc., 1991.

Kiat & Trik untuk Diikuti Saat Membuat Acara Anda Langsung di Media Sosial

Kita semua tahu bahwa gambar itu bernilai seribu kata. Anda dapat membayangkan tingkat kegembiraan apa yang diciptakan oleh video langsung yang dipasang di berbagai platform media sosial. Untuk organisasi bisnis, media sosial live streaming sangat bermanfaat untuk mendapatkan eksposur di pasar global. Setiap merek memiliki beberapa nilai manusia lain untuk dilukiskan. Perusahaan pemasaran media sosial menawarkan trik untuk secara efisien melakukan streaming video langsung untuk memperkuat merek terkait pemasaran dan perwakilan mereka. Ada ide-ide spesifik yang perlu Anda terapkan ketika Anda membuat acara Anda langsung di media sosial untuk mendapatkan keterlibatan pemirsa aktif dan pemirsa yang signifikan. Trik-trik ini disebutkan di bawah ini:

> Promosi sebelum siaran adalah wajib – Setiap konten yang kami posting diasumsikan diikuti oleh promosi. Video, pada kenyataannya, membutuhkan upaya promosi lebih untuk menghasilkan kegembiraan di antara benak penonton melalui menyelinap puncak. Terima kasih kepada media sosial! Platform jejaring sosial memungkinkan Anda melakukan kampanye media sosial atau promosi berbayar di mana Anda dapat membuat hype dari streaming langsung yang Anda usulkan. Anda dapat menargetkan pelanggan potensial atau komunitas Anda secara akurat. Anda dapat mempromosikan acara Anda setiap hari membuat pembaruan baru tentangnya untuk menawarkannya kepada pemirsa. Anda dapat dengan cepat menyorot fitur acara Anda melalui pos promosi.

> Lacak metrik-Salah satu aspek yang paling bermanfaat dalam menggunakan media sosial untuk bisnis adalah Anda selalu dapat mengatur tugas dan mengukur kinerja dengan bantuan alat tunggal. Banyak platform media sosial memungkinkan Anda untuk melacak output Anda dengan dukungan analytics yang membantu Anda tetap fokus pada celah. Anda dapat beroperasi lebih efisien jika Anda tahu kekuatan dan kelemahan Anda. Anda dapat menemukan kumpulan audiensi yang tepat untuk acara Anda melalui metode pengukuran tersebut dan dapat lebih fokus pada mereka untuk mengirim undangan untuk acara masa depan Anda.

> Definisikan formatnya – Ketika Anda berpikir tentang membuat acara langsung Anda, selesaikan waktu dan tanggal jadwal jauh hari sebelumnya. Memperhitungkan tren dalam layanan media sosial. Pikirkan bagaimana Anda akan menembak dan saat Anda mengalirkannya. Anda juga perlu memutuskan jenis video; misalnya review produk, video berbasis wawancara, video promosi, dll. Hal ini karena teknik pengambilan gambar, pengaturan kamera dan persyaratan perangkat lainnya berubah sesuai dengan jenisnya. Di balik layar obrolan dengan penonton, rekaman mentah harus diambil untuk mempertahankan perspektif informal di seluruh video. Dalam format apa pun Anda membuat video, Anda harus terlebih dahulu menguji coba pada platform media sosial yang diusulkan untuk memverifikasi semuanya baik-baik saja.

> Tetap interaktif-Menjadi hidup berarti menjaga semuanya tetap dinamis dan aktif. Video Anda harus memiliki esensi komunikatif yang akan mempertahankan minat penonton. Saat ini, Anda dapat berbicara dengan audiens Anda seperti promo di jalan-jalan, program umpan balik instan, sesi Tanya-Jawab, obrolan informal, dll. Anda juga dapat menyelenggarakan kontes media sosial, kuis, atau kampanye untuk menggairahkan penonton tentang video langsung Anda. Komentar, berbagi, dan suka adalah cara-cara yang Anda perlukan untuk menjadikan video Anda viral di seluruh dunia. Semakin banyak kehadiran media sosial Anda yang didiskusikan, semakin video Anda akan terus menjadi tren.

> Memperkuat brand Anda – Mempersonalisasi brand tidak lagi menjadi fenomena baru di media sosial. Sementara individu tertarik untuk menggambarkan keberadaan online mereka, merek pribadi memang lebih dari tipografi atau skema warna. Anda perlu menentukan bagaimana pelanggan dapat berhubungan dengan perusahaan Anda. Saat Anda menyiarkan video langsung, Anda harus memastikan bahwa pemirsa dapat merasakan kedekatan dengan merek tersebut. Dengan visual yang memukau dan pesan yang paling memikat, Anda perlu memperkuat kepercayaan di benak mereka bahwa merek itu milik mereka. Konten video Anda harus lebih realistis dan asli sehingga nilai merek meningkat.

> Responsif – Seperti yang disebutkan sebelumnya, Anda perlu membuat video yang informatif. Juga, reaksi dan komentar di aliran media sosial Anda adalah bagian dari keseluruhan proses, dan karenanya Anda harus aktif saat meresponsnya. Ketika Anda menanggapi semua pertanyaan mereka secara pribadi, itu membantu untuk membuat percakapan dua arah yang akhirnya membangun hubungan. Anda juga dapat menanggapi tanggapan secara langsung yang memungkinkan membuat keterlibatan audiens yang lebih baik. Dengan cara ini, orang lain dapat bertukar pengetahuan dan pendapat mereka tentang acara tersebut. Acara Anda menjadi responsif terhadap interaksi yang lebih kuat.

> Fokus pada kehadiran Anda- Konten audiovisual yang Anda sajikan melalui umpan langsung media sosial harus menguntungkan bagi audiens target. Anda harus terhubung langsung dengan audiens Anda dan berinteraksi dengan mereka melalui video. Ini seharusnya menarik perhatian pemirsa sehingga mereka akan menyukainya. Ingat, cara Anda menyajikan merek atau produk Anda menciptakan dampak dan hubungan yang kekal dengan pemirsa. Pesan promosi ha menjadi halus dan kegunaannya dari pelanggan harus dirinci. Anda harus membuat konten yang kreatif dan menarik untuk menarik perhatian maksimal dari orang-orang.

Lebih aktif di media sosial jika Anda berencana untuk streaming sosial langsung. Itu karena Anda terus-menerus harus menjelajahi pengikut dan kelompok minat yang ingin berpartisipasi dalam acara langsung Anda untuk membuatnya viral. Streaming langsung video adalah tren populer di hampir semua platform media sosial utama yang dapat dimanfaatkan oleh perusahaan dengan cara yang signifikan jika digunakan dengan benar.